Một người phụ nữ có lượng estrogen cân bằng sẽ có 5 dấu hiệu dưới đây, sau t.uổi 30 mà bạn vẫn có đủ thì yên tâm bạn vẫn còn trẻ trung, khỏe mạnh lắm.
Estrogen hay còn gọi là nội tiết tố nữ, có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì các chức năng sinh lý và lưu giữ nhan sắc của chị em. Đồng thời, chúng còn góp phần vào sức khỏe nhận thức, sức khỏe xương, hệ tim mạch…
Phụ nữ thiếu estrogen sẽ lão hóa nhanh chóng, đồng thời gây teo nhỏ 3 bộ phận quý giá là ngực, â.m đ.ạo và tử cung. Gây mất k.inh n.guyệt, khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu, mãn kinh sớm…
Ngược lại, một người phụ nữ quá dư thừa estrogen thì chu kỳ thất thường, ham muốn suy giảm, â.m đ.ạo bị khô, đau rát khi quan hệ, tăng cân bất thường…
Do đó, lượng estrogen ổn định là tốt nhất. Một người phụ nữ có lượng estrogen cân bằng sẽ có 5 dấu hiệu dưới đây, sau t.uổi 30 mà bạn vẫn có đủ thì yên tâm bạn vẫn còn trẻ trung, khỏe mạnh lắm.
1. K.inh n.guyệt đều đặn
K.inh n.guyệt là tấm gương phản ánh rõ nhất về tình trạng estrogen. Nếu ngoài 30, bạn vẫn thấy k.inh n.guyệt đều đặn, m.áu đỏ tươi, chu kỳ 28-35 ngày, mỗi lần diễn ra 3-5 ngày thì nghĩa là estrogen dồi dào, không quá ít cũng không quá nhiều, đồng thời chức năng buồng trứng tương đối tốt.
2. Nước da hồng hào
Nội tiết tố nữ trong cơ thể đều thì có thể giảm tích tụ bã nhờn trên bề mặt da một cách hiệu quả, từ đó giảm sắc tố da, nhìn chung da dẻ sẽ hồng hào hơn.
3. Chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Nếu phụ nữ tiết ra đủ estrogen thì hệ thống nội tiết tương đối ổn định, có thể điều hòa thần kinh tốt hơn, như vậy chất lượng giấc ngủ được cải thiện rất nhiều.
4. Trạng thái tinh thần tốt
Nếu bạn thường xuyên duy trì một tính cách vui vẻ, cơ thể cũng sẽ ở trong trạng thái thoải mái, từ đó giúp các chức năng của cơ thể cũng làm việc tốt hơn. Điều đó góp phần giúp estrogen trong cơ thể phụ nữ ổn định, luôn vui vẻ và tràn đầy sức sống.
5. Xương chắc khỏe hơn
Nếu nồng độ estrogen trong cơ thể người phụ nữ giảm xuống, tốc độ mất canxi cũng sẽ tăng theo. Đối với phụ nữ tiết đủ estrogen, nó có thể làm giảm sự mất canxi một cách hiệu quả, như vậy xương khớp khỏe mạnh, di chuyển linh hoạt, nhanh nhẹn hơn.
Phụ nữ nên ăn gì để estrogen luôn dồi dào?
Estrogen có ý nghĩa vô cùng lớn đối với sức khỏe phụ nữ, chính nhờ nó mà cơ thể phụ nữ mới khỏe mạnh hơn, da dẻ hồng hào, căng bóng. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ estrogen, phụ nữ sẽ trông trẻ hơn t.uổi thật.
Khi ngoài 30 t.uổi, chức năng buồng trứng sẽ suy giảm dần, lúc này sự tiết estrogen không còn mạnh nên làn da sẽ trở nên sần sùi bất thường do thiếu hụt lượng estrogen nuôi dưỡng. Trong cuộc sống, có rất nhiều thực phẩm bổ sung estrogen tự nhiên, rất dễ tìm mua, chẳng hạn như:
Quả lựu
Theo một nghiên cứu được công bố bởi Cancer Prevention Research năm 2010. Quả lựu – loại quả chứa đầy chất chống oxy hóa có thể ngăn chặn sản xuất estrogen dư thừa trong cơ thể, giúp cân bằng estrogen. Lựu có một hợp chất tự nhiên có thể ức chế enzym trong cơ thể phụ nữ chuyển đổi estrogen thành estradiol – đây là một loại estrogen mạnh có thể ngừa ung thư.
Hạt đậu đen
Hạt đậu đen tuy nhỏ bé nhưng có giá trị dinh dưỡng rất cao. Cứ 17mg lại chứa khoảng 100g vitamin E, đây là một nguyên tố vi lượng quan trọng có thể thúc đẩy sản xuất hormone giới tính. Các anthocyanin có trong đậu đen có đặc tính chống oxy hóa mạnh, có thể chống lại các gốc tự do, giảm nếp nhăn da và tăng độ đàn hồi cho da. Điều quan trọng nhất là nó có chứa estrogen tự nhiên gọi là isoflavone, giúp làm tăng estrogen trong cơ thể và trì hoãn sự lão hóa.
Đậu nành
Đậu có hàm lượng estrogen tự nhiên cao, đặc biệt là đậu nành rất giàu isoflavone, được biết đến như là phytoestrogen. Ăn đậu nành thường xuyên có thể điều chỉnh lượng hormone trong cơ thể một cách hiệu quả và giảm thiểu tình trạng suy buồng trứng sớm.
Bí đỏ
Bí đỏ giúp ích rất nhiều cho việc bảo dưỡng buồng trứng của phụ nữ. Nó rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin E. Đây là loại nguyên tố có thể kích thích tiết estrogen trong cơ thể một cách hiệu quả. Vì vậy, nếu phụ nữ yêu làm đẹp thường xuyên ăn bí đỏ sẽ có tác dụng cải thiện chất lượng làn da, đồng thời có thể tăng cường khả năng miễn dịch.
Quả sung
Quả sung không chỉ là một món ăn vặt ngon miệng mà còn có giá trị dinh dưỡng cao, phù hợp với cơ thể phụ nữ. Loại quả này chứa lượng progesterone tự nhiên, có thể thúc đẩy sản xuất estrogen nữ, điều hòa nội tiết, nuôi dưỡng cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch.
Không mặc áo ngực trong thời gian dài liệu có ảnh hưởng gì đến cơ thể hay không?
Hiện nay chưa có nghiên cứu nào khẳng định việc mặc hay không mặc áo ngực sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của phụ nữ.
Có lẽ một trong những cảm giác tuyệt vời nhất đối với các chị em phụ nữ là cởi bỏ áo ngực sau khi mặc thời gian dài. Nếu có điều kiện làm việc tại nhà, không ít người sẽ lựa chọn “thả rông” vòng một để tránh sự gò bó. Liệu điều này có lợi hay hại? Những lời đồn như mặc áo lót sẽ chống ngực chảy xệ hay mặc áo ngực có mối liên hệ với nguy cơ mắc ung thư vú đã khiến rất nhiều chị em cảm thấy hoang mang. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về vấn đề này, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia dưới đây:
Có nên “thả rông” vòng 1 trong thời gian dài?
Mặc hay không mặc áo ngực đều không gây nguy hiểm tới sức khỏe.
Trên thực tế, Deanna Attai, bác sĩ phẫu thuật ngực kiêm phó giáo sư tại Đại học California cho biết, hiện tượng chảy xệ vẫn xảy ra dù bạn dùng áo ngực. Nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng này là sự lão hóa, khiến các mô tuyến ở vú bị thay thế bằng chất béo. Hơn nữa, những dây chằng nâng đỡ bộ phận này cũng giãn ra theo thời gian. Sabrina Sahni, bác sĩ gia đình kiêm chuyên gia tư vấn sức khỏe phụ nữ tại Viện Mayo giải thích, những yếu tố khác như di truyền, thay đổi cân nặng, hormone, mang thai và hút thuốc sẽ gây ảnh hưởng đến mức độ chảy xệ của ngực.
Dù vậy, hiện tượng này có thể được cải thiện bằng cách mặc áo ngực, đặc biệt là đối với những chị em sở hữu vòng một lớn. Bác sĩ Sabrina giải thích, dây chằng nâng đỡ vú đôi khi gặp phải chấn thương và đẩy nhanh quá trình chảy xệ. Việc mặc áo ngực sẽ giúp hạn chế tình trạng này.
Tại sao “thả rông” lại gây chảy xệ cho người sở hữu vòng một lớn?
Áo ngực là một trong những vật dụng vô cùng quen thuộc đối với các chị em phụ nữ.
Jordan Jacobs, trưởng khoa phẫu thuật thẩm mỹ tại Viện Mount Sinai Downtown, New York, cho biết, ngực càng nặng thì càng gây áp lực lên các mô tuyến trong vú và da.
Do đó, nếu bạn nằm trong nhóm người này và muốn tránh ngực chảy xệ không phanh, hãy cân nhắc mặc áo ngực thường xuyên. Như đã đề cập, ngực chảy xệ phụ thuộc vào nhiều yếu tố nên không phải cứ mặc áo lót là có thể giữ được vòng một hoàn hảo theo thời gian.
Có thể rèn luyện vòng 1 bằng cách không mặc áo ngực?
Một số người cho rằng không mặc áo ngực đồng nghĩa với việc họ sẽ không cần tới vật dụng này trong tương lai. Bác sĩ Sahni lưu ý, vòng một được tạo thành từ chất béo và mô tuyến nên bạn không thể tăng cường độ săn chắc của khu vực này như cách rèn luyện cơ bắp. Nói cách khác, “thả rông” không phải là biện pháp tập luyện vòng một. Trong khi đó, cách tốt nhất để hạn chế tình trạng chảy xệ là thực hiện các bài tập như chống đẩy, chest press.
Mắc ung thư vú khi mặc áo ngực?
Dù mặc áo ngực là lựa chọn của cá nhân, bạn cũng nên dùng vật dụng này khi tập luyện để tránh gây đau đớn và khó chịu.
Theo bác sĩ Sabrina, chưa có bằng chứng nào cho thấy việc mặc hay không mặc áo ngực ảnh hưởng đến nguy cơ mắc ung thư vú. Hiện nay tuy có rất nhiều yếu tố dẫn tới vấn đề sức khỏe này nhưng thói quen mặc áo ngực không nằm trong số đó.
Nhìn chung, đây hoàn toàn là lựa chọn cá nhân và việc làm này không tác động đáng kể đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Có nên không mặc áo ngực?
Không ít người đã lựa chọn “thả rông” vòng một vì việc làm này mang lại cảm giác thoải mái.
Đối với hầu hết phụ nữ, mặc hay không mặc áo ngực là quyết định của cá nhân. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các bác sĩ khuyên mọi người nên thực hiện việc này.
Chuyên gia Deanna cho biết, những phụ nữ bị đau ở vú do các vấn đề sức khỏe hoặc thay đổi hormone nên mặc áo ngực. Đây được coi là một trong những biện pháp điều trị đơn giản và tự nhiên nhất.
Hơn nữa, việc làm này cũng cần thiết với các chị em sở hữu vòng một lớn. Áo ngực sẽ giúp giảm áp lực lên lưng, cổ, vai và các bộ phận khác trên cơ thể.
Lựa chọn loại áo ngực nào?
Sự thoải mái là yếu tố hàng đầu các chị em phải cân nhắc khi mua áo ngực mặc tại nhà. Một trong những loại được nhiều người ưa chuộng nhất là áo lót thể thao. Chúng vừa có khả năng nâng đỡ vừa hỗ trợ thoát mồ hôi, không tạo cảm giác gò bó khi mặc trong thời gian dài.
Theo bác sĩ Sabrina, áo ngực phù hợp là loại có thể tạo sự thoải mái cả ngày. Trên thực tế, dùng những loại quá chật có thể gia tăng nguy cơ mắc các vấn đề da liễu ở vú như phát ban hoặc kích ứng da và tạo ra cảm giác vô cùng khó chịu.
