Testosterone là một loại hormone giúp kích thích sự phát triển mạnh mẽ các đặc điểm liên quan đến giới tính nam.
Testosterone có vai trò quan trọng đối với hầu hết mọi chức năng của nam giới, từ hệ thống sinh sản, t.ình d.ục đến khối cơ và mật độ xương.
Hàu: Không chỉ làm tăng nồng độ testosterone mà còn bổ sung kẽm nếu cơ thể nam giới bị thiếu hụt kẽm. Đây là nguồn thực phẩm có chứa rất nhiều khoáng chất kẽm và có thể hỗ trợ rất hiệu quả cho nam giới có hàm lượng testosterone thấp. https://dulich.petrotimes.vn/
Testosterone thấp dẫn đến mất tự tin, gây rối loạn giấc ngủ, thiếu năng lượng và giảm động lực. Chưa hết, tình trạng này còn làm giảm khả năng tập trung và gây ra cảm giác buồn bã. Để tăng cường testosterone tự nhiên cho sức khỏe nam giới, chúng ta có thể lựa chọn những thực phẩm giàu testosterone dưới đây.
Cá ngừ và cá hồi là hai loại cá rất giàu vitamin D. Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất testosterone cho cơ thể nên dùng các thực phẩm chứa nhiều vitamin D sẽ giúp tăng testosterone tự nhiên và hiệu quả hơn. https://dulich.petrotimes.vn/
Lòng đỏ trứng gà là một loại thực phẩm giàu testosterone. Tuy nhiên, lòng đỏ trứng gà cũng chứa nhiều cholesterol vì vậy nếu hàm lượng cholesterol trong cơ thể bẹn ở mức ổn định thì bạn chỉ nên ăn mỗi ngày một quả trứng để bổ sung testosterone một cách hiệu quả và khoa học nhất.https://dulich.petrotimes.vn/
Thịt bò: Rất giàu protein, protein là 1 chất cần thiết để cơ thể sản sinh ra testosterone 1 cách tự nhiên nhất. Đặc biệt là thịt bò nạc chứa rất nhiều kẽm, protein và vitamin D, đặc biệt hữu ích cho việc tăng testosterone.https://dulich.petrotimes.vn/
Chuối là loại trái cây chứa nhiều kali và vitamin B6 giúp cho cơ thể bổ sung testosterone và enzyme bromelain thúc đẩy ham muốn t.ình d.ục ở phái mạnh. https://dulich.petrotimes.vn/
Các loại thủy, hải sản có vỏ như tôm, cua, ghẹ, ốc … có hàm lượng kẽm dồi dào, rất có lợi trong việc hỗ trợ tăng testosterone cho cánh mày râu.https://dulich.petrotimes.vn/
Các loại đậu như đậu đen, đậu trắng, đậu đỏ … là những loại thực phẩm không thể không nhắc đến khi nói đến thực phẩm giàu testosterone. Chúng chứa hàm lượng vitamin D và kẽm rất dồi dào giúp thúc đẩy quá trình sản sinh testosterone và kìm hãm quá trình mãn dục nam ở nam giới. Ngoài ra, trong các loại đậu còn có đầy đủ các loại protein thực vật giúp cho bạn có hệ cơ tim mạch khỏe mạnh hơn.https://dulich.petrotimes.vn/
Gừng không chỉ là một loại gia vị không thể thiếu trong những món ăn. Gừng còn giúp gia tăng testosterone cho nam giới. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng, ở nam giới, nồng độ testosterone tăng 17% và hormone luteinizing gần tăng gấp đôi chỉ sau ba tháng ăn gừng tươi. https://dulich.petrotimes.vn/
Cụ bà 108 t.uổi mà hệ xương chỉ như của người 50 t.uổi, bí quyết trường thọ nằm ở 3 điểm này
Cụ bà Lưu sống ở Lạc Dương, Hà Nam, Trung Quốc năm nay 108 t.uổi, tuy đã cao t.uổi nhưng xương rất chắc, bà đi bộ không cần chống gậy, không có dấu hiệu gù lưng.
Ngày 20/5 là sinh nhật lần tứ 108 của cụ Lưu. Một số phóng viên đã đến thăm cụ Lưu và rất ngạc nhiên, khi thấy cụ Lưu đi lại rất nhẹ nhàng, thanh thoát, lưng không còng, cụ nói chuyện rất lưu loát, không giống với người trăm t.uổi.
Cụ bà Lưu 108 t.uổi
Mới đây, các cháu đã đưa cụ Lưu đến bệnh viện địa phương để kiểm tra sức khỏe định kỳ. Kết quả xét nghiệm m.áu và đo huyết áp đều ở múc độ bình thường, khi đưa ra chỉ số mật độ xương cũng khiến bác sĩ và người nhà sửng sốt. Mật độ xương cao tới 0.3, điều này có nghĩa là xương của cụ Lưu chắc khỏe như những người trẻ t.uổi, đó là lý do tại sao cụ Lưu không bao giờ phải dùng gậy chống.
Những người khám bệnh có mặt lúc đó đều tò mò về điều này và họ háo hức muốn biết bí quyết trường thọ của bà Lưu là gì?
Những người có xương khỏe mạnh có thể sống lâu
Xương chắc khỏe cũng là biểu hiện của sống thọ
Bác sĩ thường sử dụng mức độ chắc khỏe của xương để mô tả t.uổi thọ và sức khỏe của một người, điều này cũng thể hiện tầm quan trọng của việc bảo vệ xương. Cũng giống như các mô và cơ quan khác trên cơ thể con người, xương của chúng ta sẽ thoái hóa dần theo t.uổi tác, sự phân chia của các tế bào hủy xương khi t.uổi già nhiều hơn so với sự phân chia của các nguyên bào xương nên tình trạng mất canxi ở xương càng nghiêm trọng. Nhiều người cao t.uổi có các triệu chứng loãng xương ở các mức độ khác nhau, một khi bị bong gân, ngã thì rất dễ bị gãy xương, ảnh hưởng đến tính mạng và sức khỏe.
Bí quy ế t trường thọ của cụ Lưu không phải là tập thể dục nhi ề u mà nằm ở 3 đ i ề u này
1. Ăn nhiều thực phẩm tăng mật độ xương
Các sản phẩm từ đậu phụ giúp xương chắc khỏe
Cụ Lưu cho biết, nhiều người già ở cùng thôn bị ngã do loãng xương, phải nằm liệt giường ở nhà, suy giảm dần khả năng miễn dịch và gây ra nhiều biến chứng, họ đều không may qua đời ở t.uổi 60, 70. Vì vậy, cụ Lưu đã bắt đầu bổ sung dinh dưỡng cho xương từ nhiều năm trước và thường xuyên ăn các loại thực phẩm tốt cho xương như sữa, các sản phẩm từ đậu nành, tảo bẹ, tôm, cam, kiwi…
Nó có thể ức chế quá trình tiêu xương, thúc đẩy sự phân chia và sửa chữa các tế bào sụn, do đó nó có thể làm tăng mật độ xương của chúng ta. Nó rất hữu ích cho việc phòng ngừa và điều trị loãng xương, tăng sản xương và các bệnh về xương khác. Cụ Lưu đã kiên trì làm theo cách này suốt thời gian qua.
2. Thường xuyên phơi nắng
Thường xuyên phơi nắng cũng là biện pháp bảo vệ xương
Cụ Lưu nói rằng, cụ rất thích phơi mình dưới ánh nắng mặt trời vì nó làm cho mọi người rất thoải mái, vì lý do này, con cháu của cụ đã mua một chiếc ghế dài cho cụ Lưu tắm nắng vào mỗi buổi sáng. Thường xuyên phơi nắng giúp thúc đẩy cơ thể tổng hợp vitamin D, có lợi cho quá trình hấp thụ canxi, vì vậy đây là phương pháp tốt để bảo vệ xương.
3. Chế độ ăn tương đối nhạt
Xương của chúng ta sẽ dần trở nên nhão theo t.uổi tác, vì vậy càng lớn t.uổi, vị giác của chúng ta sẽ nặng hơn. Ăn một số thực phẩm nhiều muối trong thời gian dài sẽ làm tăng hàm lượng ion natri trong cơ thể người, dẫn đến tình trạng mất canxi ở xương nghiêm trọng. Cụ Lưu thì khác, cụ có chế độ ăn uống khá nhạt, cụ nấu tất cả các món chín với ít muối.
Các thành viên trong gia đình cho biết, việc có một cụ già sống lâu như vậy là một điều rất đáng tự hào.
