Sức khoẻ của thận ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ cơ thể nói chung, đặc biệt ở nam giới. Ở t.uổi trung niên, muốn duy trì sức khoẻ thì không thể bỏ qua bộ phận này.
Cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy, trong đó thận là một bộ phận quan trọng để vận hành bộ máy đó. Thể chất kém, các bộ phận khác nhau trong cơ thể sẽ không linh hoạt, ảnh hưởng đến hoạt động, cơ thể suy nhược, thận ngày càng yếu.
Theo t.uổi tác, nếu không chăm sóc, cơ thể dễ gặp vấn đề. Dẫu vậy, một số người dù đã ngoài 50 nhưng thể chất vẫn rất tốt giống như những thanh niên ngoài 30, đặc biệt, thận vẫn rất khỏe. Lý do nằm ở đâu? Câu trả lời là vì họ thường xuyên làm tốt những điều dưới đây.
1. Ngủ ngon
Ngày nay, nhiều người, nhất là ở giai đoạn trung niên và cao t.uổi, thể lực kém sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, nếu chức năng nội tiết suy giảm thì giấc ngủ sẽ kém, các cơ quan không được phục hồi tốt vào ban đêm nên thận cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Nếu sau 50 t.uổi bạn vẫn ngủ ngon, lên giường ngủ được, có thể ngủ đến rạng sáng, đêm không thức giấc, tức là thận của bạn vẫn còn rất khỏe, điều này là một tín hiệu tốt.
2. Duy trì vận động
Xung quanh chúng ta có rất nhiều người 50 t.uổi trông còn rất trẻ, họ đều có sở thích chung đó là tập thể dục hàng ngày. Một người đàn ông kiên trì tập thể dục sở hữu vóc dáng cân đối, sức khỏe dẻo dai và vẻ ngoài trẻ trung, bởi vì tập thể dục kích thích cơ thể tiết ra nội tiết tố nam và duy trì sự hoạt động của các nội tiết tố đó.
3. Chế độ ăn “nhẹ”
Muốn thận khỏe thì phải ăn nhạt, không ăn thức ăn nhiều muối. Muối tuy có thể nuôi dưỡng thận nhưng nếu ăn nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, khiến chất độc trong cơ thể không thể đào thải ra ngoài ổn định.
Vì vậy sau 50 t.uổi muốn bổ thận t.uổi 30 thì phải duy trì chế độ ăn nhạt.
4. Không hút thuốc hoặc uống rượu
Nhiều người đàn ông không thể sống thiếu t.huốc l.á, rượu bia. Có những lời nói đùa cho rằng có thể không có bạn bè nhưng không thể không có t.huốc l.á và rượu bia. Tuy nhiên, hút t.huốc l.á và uống rượu bia lâu dài rất có hại cho cơ thể, đồng thời sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Một số đàn ông sau 50 t.uổi vẫn khỏe mạnh, nhìn vào thói quen sinh hoạt của họ sẽ thấy điểm chung đó là không hút thuốc, không uống rượu.
5. Không lạm dụng phòng tắm hơi
Ngày nay, nhiều đàn ông thích tắm hơi, đây là phương pháp được nhiều người lựa chọn để thư giãn và tăng cường sức khoẻ. Trên thực tế, việc tắm hơi với nhiệt độ cao không tốt cho thận. Theo thời gian, nếu quá lạm dụng phương pháp này thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo đối với nam giới nên hạn chế đi tắm hơi.
Ngoài ra, để duy trì sức khỏe và bảo vệ thận, chúng ta có thể áp dụng 3 quy tắc dưới đây:
Điều đầu tiên: Tắm nước nóng 1 tiếng trước khi đi ngủ
Các bạn nam nên hình thành thói quen tắm trước khi đi ngủ 1 tiếng, nếu đi ngủ lúc 10 giờ thì tắm trước 9 giờ và tắm bằng nước nóng, việc này có thể giải tỏa sự mệt mỏi trong ngày, giảm căng thẳng và đưa cơ thể về trạng thái thoải mái. Điều này cũng có thể giúp dễ ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Điều thứ hai: Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm
Dịch chức năng thận của nam giới chưa nhiều kẽm.Kẽm cũng là chất dinh dưỡng chính để sản x.uất t.inh trùng, và hạt bí là một loại thực phẩm rất giàu kẽm. Ngoài ra, hạt bí chứa nhiều axit béo và các nguyên tố vi lượng nên thông thường nam giới có thể ăn thêm hạt bí đỏ, đây là “trợ thủ đắc lực” cho thận.
Điều thứ ba: Uống nhiều nước
Nam giới uống nhiều nước hơn có thể làm loãng nồng độ nước tiểu, giúp thông tiểu và giảm áp lực cho thận.
Thêm vào đó, những người đàn ông thường đối mặt với những áp lực trong cuộc sống và căng thẳng, nhất là sau 50 t.uổi các chức năng của cơ thể sẽ suy giảm, nên chú ý dưỡng sinh nhiều hơn để thận hoạt động tốt hơn, duy trì sức khoẻ.
6 thói quen xấu của mẹ bầu làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi
Dưới đây là những thói quen hàng ngày tưởng vô hại nhưng hóa ra lại gây ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Tắm lâu trong bồn với nước nóng
Mặc dù rất mệt mỏi, đau người trong khi đang mang thai, nhưng các mẹ bầu không nên ngâm mình trong bồn tắm nước nóng hoặc phòng xông hơi khô.
Ảnh minh họa
Nước quá nóng hoặc nhiệt độ của phòng xông hơi quá cao có thể làm bạn thư giãn, nhưng nó lại ảnh hưởng không tốt cho thai nhi, vì em bé vẫn chưa thể tự điều chỉnh được nhiệt độ cơ thể khi còn ở trong bụng mẹ.
Một số nghiên cứu cũng cho thấy sức nóng của phòng tắm hơi có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng lên não và tủy sống của em bé trong tương lai. Do đó, mẹ bầu không nên tắm nước quá nóng và không ngâm mình quá 10 phút trong bồn nước nóng.
Thay vào đó, hãy tắm nước ấm có cùng nhiệt độ với cơ thể. Và nếu muốn xông hơi khô, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện.
Thói quen uống quá nhiều thuốc bổ
Khi bà bầu dùng thuốc bố trong suốt thời gian thai kì để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho con cho con như sắt, canxi, vitamin, omega 3, tránh thiếu chất, thai nhi chậm phát triển.
Ảnh minh họa
Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc bổ quá liều lại vô cùng độc hại. Nó khiến mẹ bầu bị dư thừa vi chất, dẫn tới tình trạng ngộ độc, làm cản trở quá trình hấp thụ các nguồn dinh dưỡng khác. Bởi vậy, mẹ bầu chỉ nên dùng thuốc bổ đúng liều lượng và nên tham khảo ý khiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
Thói quen mất ngủ
Theo các nhà nghiên cứu, có đến 78% phụ nữ mang thai bị mất ngủ. Trong khi đó, việc mất ngủ có thể khiến mẹ bầu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, tâm trạng tồi tệ, và buồn nôn. Không chỉ vậy, ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm còn khiến mẹ có thời gian chuyển dạ kéo dài.
Ảnh minh họa
Mặc dù biết rằng phụ nữ mang thai rất khó ngủ, nhưng bạn hãy lên kế hoạch cho giấc ngủ của mình và cố gắng thực hiện theo đúng lịch trình. Bên cạnh đó, hãy tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Uống nhiều nước.
Thói quen xoa bụng
Trong thời gian mang thai, việc xoa bụng bầu nhiều sẽ làm kích thích tử cung, gây ra các cơn co thắt mạnh, dẫn đến động thai, sảy thai, đôi khi làm tăng khả năng sinh non. Việc massage, xoa bụng bầu cần phải được làm đúng cách với thời gian hợp lý để không gây nguy hại tới thai nhi.
Thói quen đi bộ nhiều
Không thể phủ nhận được lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ đối với bà bầu. Nó giúp lưu thông mau, cải thiện sức khỏe và tăng cường năng lượng, đồng thời giúp mẹ bầu sinh đẻ dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, cái gì quá cũng bị phản tác dụng. Việc đi bộ quá nhiều, quá nhanh và quá lâu có thể khiến mẹ bị rụt chân, mệt mỏi, nhiều khi làm cho quá trình chuyển dạ diễn ra sớm, đôi khi gây ảnh hưởng đến thai nhi. Mẹ bầu chỉ nên đi bộ 30 phút mỗi ngày và nghỉ ngơi hợp lý để tốt cho cả mẹ và con.
Ít vận động, nằm một chỗ
Khi bụng bầu lớn dần lên, cơ thể mẹ sẽ cảm giác nặng hơn, mệt mỏi và lười vận động, thích nằm một chỗ và ngủ nhiều. Đồng thời, nhiều mẹ bầu nghĩ rằng làm như vậy sẽ bảo vệ thai nhi, tránh va chạm, trượt ngã, ảnh hưởng đến con. Tuy nhiên, điều này lại gây ra nhiều tai hại. Ít vận động sẽ khiến cản trở việc lưu thông m.áu, khó thở, thai nhi thiếu oxi, suy dinh dưỡng hoặc c.hết lưu.
Ảnh minh họa
Ngoài ra, nó còn khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát. Thai phụ quá béo sẽ bị n.hiễm t.rùng bàng quang, làm tăng huyết áp thai nhi, nguy cơ sinh non cao. Bởi vậy, mẹ nên thường xuyên vận động, tập các bài thể dục nhẹ nhàng để vừa tốt cho mẹ lại lợi cho con.
