Một số loại đồ uống có thể góp phần gây ra mỡ bụng, chẳng hạn như soda, sữa lắc, nước hoa quả đóng chai,…
Những gì bạn đang nhấm nháp có thể làm tăng thêm mỡ bụng. Loại chất béo này được gọi là chất béo nội tạng và nó có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tổng thể, vì nó bao quanh các cơ quan của bạn.
Mỡ nội tạng không chỉ có liên quan đến bệnh tim và tiểu đường, mà một số nghiên cứu còn phát hiện ra mối liên hệ giữa lượng mỡ nội tạng cao hơn với ung thư vú, đại trực tràng, sa sút trí tuệ và hen suyễn. Dưới đây là một trong số những thức uống tồi tệ nhất cho mỡ bụng mà bạn nên tránh.
Nước ngọt
Một nghiên cứu trên tạp chí Journal of Nutrition cho thấy, những người uống đồ uống có đường như soda mỗi ngày có lượng mỡ nội tạng cao hơn 10% những người không uống soda.
Đồ uống chứa nhiều đường có thể làm tăng lượng mỡ bụng. Ảnh: NHẬT LINH
Thêm vào đó, một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ cho thấy trong 9 năm, những người uống soda ăn kiêng đã tăng gần ba lần lượng mỡ bụng so với những người không uống soda ăn kiêng. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng, việc tiêu thụ chất làm ngọt nhân tạo thực sự dẫn đến cảm giác thèm ăn đường hơn và khiến mọi người ăn nhiều calo hơn.
Sữa lắc
Ngày xưa, sữa lắc chỉ đơn giản là sữa và kem. Giờ đây, việc tìm thấy các loại sữa lắc ở các nhà hàng thường chứa đầy bánh quy, kẹo, hàng tấn đường và hỗn hợp trộn vào ngày càng phổ biến hơn nhiều. Những thức uống này sẽ không tốt cho sức khỏe, chúng có thể chứa hơn 1.000 calo.
Trà ngọt
Một ly trà ngọt cỡ vừa có thể được đóng gói nhiều đường hơn bạn tưởng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, tiêu thụ đường dư thừa có liên quan đến việc tích tụ chất béo lớn hơn xung quanh tim và ở bụng, cả hai đều có nguy cơ đối với sức khỏe của bạn.
Nước uống hoa quả đóng chai
Có thể hơi nhàm chán khi chỉ nhâm nhi nước lọc mọi lúc. Vì vậy, một số thức uống đóng chai có hương vị, màu sắc có vẻ lý tưởng. Tuy nhiên, những loại nước này thường chứa rất nhiều đường. Chính vì thế, tốt nhất bạn nên uống nước lọc để thay thế các loại nước hoa quả đóng chai. Việc uống nước lọc sẽ không góp phần làm tăng mỡ bụng, trên thực tế có thể hỗ trợ giảm cân.
Đồ uống sô cô la
Thành phần đầu tiên được liệt kê trong đồ uống sô cô la là nước, tiếp theo là xi-rô ngô có đường fructose cao. Và khi tiêu thụ quá nhiều đó là lúc rắc rối ập đến.
Một nghiên cứu cho thấy đồ uống có chứa xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao có liên quan đến bệnh béo phì. Nghiên cứu giải thích rằng đường fructose được hấp thụ trong cơ thể khác với các loại đường khác, ảnh hưởng đến mức insulin, sự trao đổi chất và có thể dẫn đến tăng cân, theo Eatthis.
4 món cần phải tránh vì gây tích mỡ thừa dai dẳng
Dù bạn có thừa nhận hay không thì một số loại thực phẩm khoái khẩu có khả năng tích rất nhanh mỡ thừa ở bụng. Mỡ bụng lại rất khó đ.ánh tan và khiến nhiều người thiếu tự tin về ngoại hình.
Bánh mì trắng là loại bánh mì làm từ tinh bột trắng tinh luyện nên có thể gây tích mỡ bụng rất nhanh – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Muốn có cơ bụng săn chắc, ngăn mỡ thừa dai dẳng thì mọi người cần phải tránh các loại thực phẩm sau:
1. Bánh mì trắng
Bánh mì trắng là loại bánh mì làm từ bột trắng tinh luyện nên có thể gây tích mỡ bụng rất nhanh, ngay cả khi là làm từ bột ngũ cốc, theo Eat This, Not That!
Ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe vì có hàm lượng protein và chất xơ cao. Các nghiên cứu cho thấy ăn ngũ cốc nguyên hạt ở mức vừa phải có thể giúp giảm tích tụ mỡ nội tạng.
Tuy nhiên, bánh mì trắng làm từ bột trắng tinh luyện của ngũ cốc thì khác. Nó đã loại bỏ rất nhiều chất xơ và protein. Ăn nhiều sẽ làm tăng đường huyết đột ngột và tích nhiều mỡ thừa.
2. Nước ngọt
Uống nước ngọt có gas không đường hay có đường đều có thể khiến kích thước vòng 2 tăng lên rất nhanh. Nhiều người nghĩ rằng uống nước ngọt không đường có thể không ảnh hưởng đến vòng eo. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng đúng.
Nhiều nghiên cứu phát hiện mối liên kết giữa nước ngọt không đường với chu vi vòng eo. Một nghiên cứu công bố chuyên chuyên san Journal of the American Geriatrics Society phát hiện những người uống nhiều nước ngọt không đường có tỷ lệ mỡ bụng cao hơn những người không uống.
Nguyên nhân các nhà nghiên cứu lý giải là vì khi uống nước ngọt không đường, nhiều người nghĩ rằng cơ thể họ đang nạp ít calo hơn, từ đó ăn nhiều hơn và làm tăng cân.
Khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột và dầu mỡ sẽ dễ gây tăng cân – ẢNH: SHUTTERSTOCK
3. Khoai tây chiên
Bất kỳ khi nào bạn ăn nhiều tinh bột và dầu mỡ thì sẽ bị tăng cân. Điều này đặc biệt đúng với món khoai tây chiên.
Một nghiên cứu của các chuyên gia tại Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện những người thường xuyên ăn khoai tây chiên có thể tăng trung bình 1 kg trong khoảng 4 năm. Nếu bạn muốn ăn khoai tây thì hãy hạn chế dầu mỡ bằng cách nướng thay vì chiên.
4. Kem
Kem là món có nhiều đường, khi đi vào cơ thể sẽ làm dư thừa calo và gây tích mỡ thừa rất nhanh. Hơn nữa, đường và chất béo bão hòa trong kem có thể ảnh hưởng xấu đến các lợi khuẩn trong ruột, vốn đóng vai trò quan trọng với sức khỏe tổng thể, theo Eat This, Not That!
