Ngực là bộ phận quan trọng và nhạy cảm nhưng nhiều phụ nữ thường bỏ quên hoặc không chăm sóc đúng cách, chưa kể còn gây bệnh nếu phạm 5 thói quen sau.
“ Vòng 1″ không chỉ là vùng trọng yếu của sức khỏe mà còn là điểm nhấn thu hút, thể hiện sự quyến rũ của phụ nữ. Tuy nhiên, chúng lại là bộ phận khá yếu ớt và dễ tổn thương, cần phải được chăm sóc cẩn thận để ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm, nhăn nheo và chảy xệ trước t.uổi.
Để có “vòng 1″ quyến rũ thì phụ nữ nhất định phải bảo vệ và chăm sóc chúng cẩn thận.
Chính vì lý do trên nên khá nhiều chị em đã và đang thực hiện nhiều cách để chăm sóc sức khỏe ngực, từ chăm tập luyện cho đến ăn uống đầy đủ, dùng thuốc bổ đều có cả… Thế nhưng, đôi khi chúng ta vẫn vô tình phạm phải những thói quen gây hại cho ngực mà không hề hay biết, theo thời gian sẽ làm xuống cấp hoặc sinh bệnh.
Vậy những thói quen xấu nào có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thẩm mỹ của “đôi gò bồng đào”? Dưới đây kà 5 thói quen khiến ngực chảy xệ sớm:
– Mặc áo ngực sai kích cỡ
– Cạo lông ở vùng ngực
– Thức quá khuya
– Nằm sấp khi ngủ
– Tắm nước quá nóng
Cụ thể như sau:
1. Mặc áo ngực sai kích cỡ
Theo nhiều khảo sát cho thấy, hầu như chỉ có 25% phụ nữ trên thế giới đang mặc áo ngực đúng kích cỡ. Nhìn chung, bạn không nên xuề xòa trong khâu mua n.ội y bởi nếu mặc sai kích thước sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy đáng tiếc, gây tác động đến cả sức khỏe lẫn nhan sắc.
Nếu mặc áo ngực quá chật thì “vòng 1″ sẽ luôn trong tình trạng bị ép chặt, không thể mở rộng hoàn toàn nên ảnh hưởng đến mô phổi, làm giảm lượng không khí cung cấp cho cơ thể và gây chứng thiếu oxy lên não. Chưa kể việc này cũng cản trở quá trình lưu thông m.áu, khiến m.áu bị ứ đọng dưới vú và gây đau.
Mặc áo ngực sai kích cỡ sẽ gây tác hại không nhỏ đến “núi đôi”, làm ảnh hưởng tới ngoại hình.
Thêm vào đó, mặc áo ngực quá rộng có thể khiến dây chằng và da ở “vòng 1″ dễ bị căng ra, gây chảy xệ và không cố định được khuôn ngực đẹp. Theo thời gian sẽ làm ảnh hưởng đến kích thước, hình dạng và vẻ ngoài của ngực.
Dưới đây là một số dấu hiệu nhận biết bạn đang mặc áo ngực sai kích cỡ:
– Dây đai quá chật khiến phần lưng bị bó sát hoặc rộng đến mức rớt khỏi vai.
– Phần nối giữa hai cúp ngực không nằm phẳng sát với ngực.
– Áo ngực siết quá chặt khiến bạn thấy khó thở, đau ngực, đau lưng.
– Đưa tay lên quá đầu sẽ thấy áo ngực có chiều hướng tuột ra khỏi ngực.
2. Thức quá khuya
Thức khuya hiện là một trong những thói quen phổ biến của mọi người, bởi vì cả ngày làm việc vất vả nên chỉ có thời gian vào buổi tối. Rất nhiều phụ nữ đều thích chơi game, lướt web, làm việc hay xem phim… vào buổi tối nên vô tình kéo dài thời gian giải trí đến nửa đêm.
Theo các chuyên gia khẳng định, thức khuya chẳng khác nào “liều thuốc độc” cho cơ thể. Với phụ nữ nói riêng, thói quen này sẽ khiến da dẻ xuống cấp và phá vỡ sự cân bằng của hormone trong cơ thể, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở ngực.
Thức khuya vừa ảnh hưởng sức khỏe mà còn tác động tiêu cực đến vùng ngực của phụ nữ.
Thêm vào đó, y học Trung Quốc cũng cho rằng “vòng 1″ thuộc về kinh tuyến gan nên khi thức khuya, gan sẽ không thể bài độc và chặn đường kinh tuyến vú, ảnh hưởng sức khỏe ngực về lâu dài. Thế nên chị em cần phải tập thói quen đi ngủ sớm để không ảnh hưởng đến cơ thể.
3. Tẩy lông ở vùng ngực
Khác với phái nam, hầu như phụ nữ luôn muốn tẩy lông toàn cơ thể để tăng vẻ đẹp của bản thân. Thế nhưng, ngực là một khu vực nhạy cảm nên nếu tẩy lông ở vùng này sẽ gây kích ứng da, viêm và n.hiễm t.rùng. Trong một số trường hợp còn làm lông mọc ngược và viêm lỗ chân lông.
Nhìn chung, bạn không nên tự tẩy lông ở vùng ngực một cách tùy tiện mà hãy đến bác sĩ da liễu để được tư vấn. Nếu tự ý thực hiện những phương pháp phản khoa học, bạn có thể phải đối mặt với những hệ lụy như viêm nhiễm, n.hiễm t.rùng hoặc khiến lông mọc lại đen và dày hơn trước.
4. Nằm sấp khi ngủ
Nhiều phụ nữ hay có thói quen nằm sấp khi ngủ, một phần là vì sở thích hoặc do ngủ tại văn phòng nên không có điều kiện ngủ đúng tư thế. Tuy nhiên nếu nằm sấp như vậy trong thời gian dài, ngực sẽ bị lão hóa sớm và khiến da vùng này trở nên lỏng lẻo, ảnh hưởng đến mức độ lưu thông m.áu rồi tăng nguy cơ viêm nhiễm.
Cần hạn chế nằm sấp khi ngủ nếu chị em không muốn ngực bị nhỏ lại.
Thêm vào đó, ngủ ở tư thế này cũng gây áp lực lên tim và phổi và tác động tới quá trình hô hấp. Phụ nữ hãy cố gắng nằm ngửa hoặc hơi nghiêng để bảo vệ ngực và giữ chúng luôn khỏe mạnh. Trong trường hợp phải nằm sấp, bạn nên đặt chăn hoặc gối phía dưới ngực để hỗ trợ nâng đỡ, giảm áp lực.
5. Tắm nước quá nóng
Sau một ngày làm việc vất vả, ai cũng muốn được ngâm mình trong bồn tắm nước nóng để thư giãn cơ thể và giải tỏa stress. Thế nhưng, đây lại là một trong những thói quen tai hại gây ảnh hưởng đến kích cỡ “vòng 1″ mà không phải ai cũng biết.
Cụ thể, ngực được cấu tạo bởi các mô mỡ dày, kích thước ngực càng lớn thì những mô mỡ này lại càng dày để giúp cho “núi đôi” luôn tròn trịa, mềm mại. Tuy nhiên, nếu thường xuyên tắm nước quá nóng và quá lâu sẽ khiến lượng mỡ này giảm đi, làm ngực nhăn nheo và mất đi độ căng tròn vốn có. Hãy tắm ở nhiệt độ vừa phải để vừa giúp cơ thể thư giãn mà không lo “vòng 1″ kém săn chắc.
Phụ nữ cần làm những gì để nâng cao sức khỏe “núi đôi”?
– Bảo đảm luôn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, ăn các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, protein và chất xơ.
– Tránh hút thuốc và uống quá nhiều loại nước chứa caffeine, hạn chế ăn thực phẩm cay hoặc có chứa chất kích thích.
– Cần làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, nên thường xuyên vận động thể dục thể thao nhiều hơn để tăng cường thể lực, phòng chống bệnh tật.
– Nên đi khám sức khỏe định kỳ mỗi năm/lần để khám kiểm tra ngực, ngăn ngừa ung thư sớm.
– Nên dùng kem dưỡng ẩm và kem chống nắng khi ra đường để chăm sóc “vòng 1″, giúp vùng này mềm mại và săn chắc hơn.
Nam giới sau 30 bắt đầu phải chú ý tới cơ thể, ngoài 50 t.uổi mà làm được 5 điều sau thì sức khoẻ chẳng có gì đáng ngại
Sức khoẻ của thận ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ cơ thể nói chung, đặc biệt ở nam giới. Ở t.uổi trung niên, muốn duy trì sức khoẻ thì không thể bỏ qua bộ phận này.
Cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy, trong đó thận là một bộ phận quan trọng để vận hành bộ máy đó. Thể chất kém, các bộ phận khác nhau trong cơ thể sẽ không linh hoạt, ảnh hưởng đến hoạt động, cơ thể suy nhược, thận ngày càng yếu.
Theo t.uổi tác, nếu không chăm sóc, cơ thể dễ gặp vấn đề. Dẫu vậy, một số người dù đã ngoài 50 nhưng thể chất vẫn rất tốt giống như những thanh niên ngoài 30, đặc biệt, thận vẫn rất khỏe. Lý do nằm ở đâu? Câu trả lời là vì họ thường xuyên làm tốt những điều dưới đây.
1. Ngủ ngon
Ngày nay, nhiều người, nhất là ở giai đoạn trung niên và cao t.uổi, thể lực kém sẽ ảnh hưởng đến nội tiết, nếu chức năng nội tiết suy giảm thì giấc ngủ sẽ kém, các cơ quan không được phục hồi tốt vào ban đêm nên thận cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Nếu sau 50 t.uổi bạn vẫn ngủ ngon, lên giường ngủ được, có thể ngủ đến rạng sáng, đêm không thức giấc, tức là thận của bạn vẫn còn rất khỏe, điều này là một tín hiệu tốt.
2. Duy trì vận động
Xung quanh chúng ta có rất nhiều người 50 t.uổi trông còn rất trẻ, họ đều có sở thích chung đó là tập thể dục hàng ngày. Một người đàn ông kiên trì tập thể dục sở hữu vóc dáng cân đối, sức khỏe dẻo dai và vẻ ngoài trẻ trung, bởi vì tập thể dục kích thích cơ thể tiết ra nội tiết tố nam và duy trì sự hoạt động của các nội tiết tố đó.
3. Chế độ ăn “nhẹ”
Muốn thận khỏe thì phải ăn nhạt, không ăn thức ăn nhiều muối. Muối tuy có thể nuôi dưỡng thận nhưng nếu ăn nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, khiến chất độc trong cơ thể không thể đào thải ra ngoài ổn định.
Vì vậy sau 50 t.uổi muốn bổ thận t.uổi 30 thì phải duy trì chế độ ăn nhạt.
4. Không hút thuốc hoặc uống rượu
Nhiều người đàn ông không thể sống thiếu t.huốc l.á, rượu bia. Có những lời nói đùa cho rằng có thể không có bạn bè nhưng không thể không có t.huốc l.á và rượu bia. Tuy nhiên, hút t.huốc l.á và uống rượu bia lâu dài rất có hại cho cơ thể, đồng thời sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Một số đàn ông sau 50 t.uổi vẫn khỏe mạnh, nhìn vào thói quen sinh hoạt của họ sẽ thấy điểm chung đó là không hút thuốc, không uống rượu.
5. Không lạm dụng phòng tắm hơi
Ngày nay, nhiều đàn ông thích tắm hơi, đây là phương pháp được nhiều người lựa chọn để thư giãn và tăng cường sức khoẻ. Trên thực tế, việc tắm hơi với nhiệt độ cao không tốt cho thận. Theo thời gian, nếu quá lạm dụng phương pháp này thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo đối với nam giới nên hạn chế đi tắm hơi.
Ngoài ra, để duy trì sức khỏe và bảo vệ thận, chúng ta có thể áp dụng 3 quy tắc dưới đây:
Điều đầu tiên: Tắm nước nóng 1 tiếng trước khi đi ngủ
Các bạn nam nên hình thành thói quen tắm trước khi đi ngủ 1 tiếng, nếu đi ngủ lúc 10 giờ thì tắm trước 9 giờ và tắm bằng nước nóng, việc này có thể giải tỏa sự mệt mỏi trong ngày, giảm căng thẳng và đưa cơ thể về trạng thái thoải mái. Điều này cũng có thể giúp dễ ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Điều thứ hai: Ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm
Dịch chức năng thận của nam giới chưa nhiều kẽm.Kẽm cũng là chất dinh dưỡng chính để sản x.uất t.inh trùng, và hạt bí là một loại thực phẩm rất giàu kẽm. Ngoài ra, hạt bí chứa nhiều axit béo và các nguyên tố vi lượng nên thông thường nam giới có thể ăn thêm hạt bí đỏ, đây là “trợ thủ đắc lực” cho thận.
Điều thứ ba: Uống nhiều nước
Nam giới uống nhiều nước hơn có thể làm loãng nồng độ nước tiểu, giúp thông tiểu và giảm áp lực cho thận.
Thêm vào đó, những người đàn ông thường đối mặt với những áp lực trong cuộc sống và căng thẳng, nhất là sau 50 t.uổi các chức năng của cơ thể sẽ suy giảm, nên chú ý dưỡng sinh nhiều hơn để thận hoạt động tốt hơn, duy trì sức khoẻ.
