Estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa cơ thể phụ nữ, họ có trẻ đẹp, khỏe mạnh, làn da hấp dẫn và đàn hồi, sức khỏe sinh sản… có tốt hay không, tất cả đều phụ thuộc vào nó.
Trong cuộc sống, ai cũng mong muốn có được một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là phụ nữ. Tuy nhiên, họ lại có nhiều nỗi lo hơn về sức khỏe bởi thực tế thì phụ nữ thường dễ mắc bệnh hơn nam giới. Khi đến một độ t.uổi nhất định, nữ giới vẫn phải đối mặt với một số thay đổi về tâm sinh lý, chẳng hạn như đau bụng kinh và mãn kinh.
Trong các yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe của người phụ nữ, estrogen đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa cơ thể. Những người có cơ thể dồi dào estrogen sẽ sở hữu làn da hấp dẫn và đàn hồi, lão hóa chậm hơn, chức năng s.inh d.ục và sinh sản cũng như sức khỏe tổng thể tốt hơn… Điều đáng lo ngại là hiện nay, ngày càng có nhiều cô gái trẻ gặp phải tình trạng thiếu hụt estrogen nghiêm trọng, việc mà trước kia chỉ thường xảy ra với người trung niên và cao t.uổi.
Để biết cơ thể mình có thiếu hụt estrogen hay không, bạn có thể xem xét 5 đặc điểm này, nếu có đủ thì chứng tỏ bạn vẫn đang có nguồn estrogen dồi dào, “điện nước đầy đủ”.
1. Cơ thể không béo
Đối với nhiều phụ nữ, họ lo lắng về việc béo lên vì lý do nhãn t.iền nhất là béo lên làm mất đi vẻ ngoài của họ. Trên thực tế, cân nặng tăng lên bất thường cũng có vai trò như một hồi chuông cảnh báo rằng cơ thể bạn đang thiếu hụt estrogen.
Do việc cơ thể không tiết đủ estrogen sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng điều hòa nội tiết, dẫn đến rối loạn nội tiết và khiến bạn tích nhiều mỡ hơn, cân nặng vì thế cũng tăng lên. Tuy nhiên, nếu bạn không béo mà ngược lại bạn trông rất cân đối thì điều này cho thấy estrogen trong cơ thể bạn đang rất dồi dào, đó là một biểu hiện có lợi cho sức khỏe.
2. Kiểm soát cảm xúc tốt
Estrogen có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng. Khi cơ thể tiết estrogen mạnh mẽ, nội tiết của bạn không bị rối loạn hoạt động, từ đó giúp tâm trạng thất thường sẽ hiếm khi xảy ra, vì vậy bạn có thể thỏa mãn mọi thứ với tâm thế thanh thản hơn.
Ngược lại, ở những phụ nữ mắc bệnh buồng trứng, cơ quan có chức năng liên tục thúc đẩy quá trình sản xuất estrogen, họ thường bị rối loạn tâm trạng hoặc rơi vào trạng thái thất thần vì thiếu hụt estrogen trong cơ thể.
3. Da sáng hơn
Quan sát làn da của phụ nữ cũng có thể hiểu rõ hơn về sức khỏe của họ. Làn da của phụ nữ khỏe mạnh, sáng mịn chứng tỏ quá trình trao đổi chất dưới da diễn ra bình thường.
Dưới tác động của estrogen, nó có thể làm cho quá trình trao đổi chất dưới da của phụ nữ diễn ra tốt hơn, da ít bị thô ráp và hình thành nếp nhăn. Đồng thời, ở một mức độ nhất định, việc cơ thể có đủ estrogen giúp phụ nữ tránh xa các vết nám và tàn nhang. Vì vậy, đối với những phụ nữ có hàm lượng estrogen trong người cao thì tình trạng da của họ thường rất tốt.
4. K.inh n.guyệt đều đặn
Ở những người có đầy đủ estrogen, k.inh n.guyệt của họ đến rất đều đặn, chủ yếu là do việc sản xuất đủ hormone này trong cơ thể có thể giúp điều hòa nội tiết tốt hơn, tránh rối loạn nội tiết. Một khi cơ thể bị rối loạn sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ k.inh n.guyệt khiến lượng k.inh n.guyệt giảm, xuất hiện thất thường và tình trạng đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.
Vì lý do này, việc có được k.inh n.guyệt đều đặn là điều thường xuyên xuất hiện ở người phụ nữ có đầy đủ estrogen.
5. Mạch m.áu có độ giãn nở tốt
Estrogen cũng đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì sức khỏe mạch m.áu, thúc đẩy quá trình lưu thông m.áu trong huyết quản tốt hơn. Do đó, người có đủ estrogen sẽ là người sở hữu mạch m.áu có khả năng giãn nở, đàn hồi tốt, giúp bạn tránh xa nhiều căn bệnh nguy hiểm như nhồi m.áu cơ tim, nhồi m.áu não, huyết khối…
Nói cách khác, ở những phụ nữ có độ đàn hồi mạch m.áu tốt thì estrogen hoạt động rất mạnh.
Nguồn và ảnh: Sohu, Women’s Health
6 loại thực phẩm phổ biến, chị em nên ăn ít nếu không muốn bệnh u xơ tử cung ghé thăm
U xơ tử cung là một loại u lành tính thường gặp ở phụ nữ, với số lượng và kích thước nhỏ bạn không cần cắt bỏ nó, nhưng nếu các khối u xuất hiện nhiều, kích thước lớn thì sẽ ảnh hưởng khá lớn đến sức khỏe của bạn.
Đối với phụ nữ, u xơ tử cung là một vấn đề tương đối dễ mắc phải không nên xem nhẹ mà càng phải chú ý đến. Sự xuất hiện của u xơ tử cung có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống, nhất là khi các chức năng trong cơ thể suy giảm, nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống thì nguy cơ mắc u xơ tử cung càng lớn.
Dưới đây là 6 loại thực phẩm phổ biến, chị em nên ăn càng ít càng tốt nếu không muốn bị u xơ tử cung.
1. Thực phẩm giàu chất béo
Thói quen ăn uống hiện nay của chúng ta có lượng chất béo tương đối cao. Thực phẩm có hàm lượng chất béo cao thường thơm và ngon hơn, chẳng hạn như các loại thịt đỏ hoặc đồ chiên.
Nếu bạn ăn quá nhiều loại thực phẩm này sẽ khiến cho việc tiết estrogen tăng cao, tử cung bị thừa dinh dưỡng và dễ xuất hiện u xơ tử cung. Bên cạnh đó, nó cũng ảnh hưởng lớn đến sự ổn định của lipid m.áu, lâu dần sẽ khiến chúng ta béo hơn, vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít đi.
2. Thực phẩm có hàm lượng estrogen cao
Một số thực phẩm ăn thường xuyên có thể bổ sung estrogen giúp trì hoãn quá trình lão hóa và ổn định k.inh n.guyệt, tuy nhiên chị em cũng cần lưu ý không nên ăn nhiều.
Thực phẩm có hàm lượng estrogen cao như đậu, mật ong, các loại hạt, đậu phộng… nếu ăn quá nhiều thì hàm lượng estrogen trong cơ thể sẽ tăng lên đáng kể, khi nó vượt quá hàm lượng mà cơ thể cần sẽ mang đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Đặc biệt, đối với những chị em đã có u xơ tử cung thì càng cần chú ý ăn những thực phẩm này một cách vừa phải.
3. Hải sản
Hải sản ngày càng trở nên phổ biến trong cuộc sống hàng ngày, đối với phụ nữ, nhiều người thích ăn hải sản vì nó có hàm lượng calo thấp và protein cao, có tác dụng rất tốt trong việc bổ sung protein trong quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, đây lại không phải là loại thực phẩm chị em nên ăn nhiều, nhất là phụ nữ đã bị u xơ tử cung thì càng cần ăn ít. Vì hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nên việc ăn nhiều hải sản có thể dễ dàng khiến số lượng và kích thước khối u xơ tăng lên nên bạn cần ăn ít lại.
4. Thực phẩm có tính nóng
Nhiều phụ nữ đã quen với những món ăn có tính ấm, bổ dưỡng như chà là đỏ, xương cựa… Phụ nữ dễ bị suy nhược cơ thể nên thường xuyên ăn chúng để bồi bổ khí huyết, tăng cường miễn dịch cho cơ thể…
Nhưng cần lưu ý, loại thực phẩm này sẽ thúc đẩy quá trình tiết estrogen của phụ nữ, nếu ăn nhiều dễ tạo ra quá nhiều estrogen, từ đó gây ra sự phát triển của u xơ tử cung.
5. Trứng lộn
Ngày nay, nhiều phụ nữ truyền tai nhau rằng có thể trông trẻ hơn, lâu già hơn nhờ vào việc ăn trứng vịt lộn, trứng cút lộn…. Tuy nhiên, bạn nên ăn ít các loại thực phẩm này.
Trứng lộn có hàm lượng oestrogen tương đối cao, đồng thời cũng chứa nhiều chất béo và chất đạm, “hơi quá bổ dưỡng”. Cơ thể chúng ta không cần nhiều dinh dưỡng đến vậy, do đó bạn nên ăn ít lại.
6. Đồ ăn cay
Nhiều phụ nữ thích ăn cay, tuy nhiên, bạn cần biết rằng thức ăn cay và kích thích dễ ảnh hưởng đến nội tiết của cơ thể, gây rối loạn nội tiết và rối loạn bài tiết estrogen nên chị em cũng cần ăn ít hơn.
Nguồn và ảnh: Sohu, Women’s Health
