Mới đây, nữ MC nóng bỏng của giải đấu VCS Mai Dora đã bất ngờ ngất xỉu ngay trong lúc đang livestream. Nguyên nhân được cho là do cô nàng đã cố gắng nhịn ăn giữ dáng.
Theo đó, trong livestream ngày 18/6, khi đang giao lưu cùng người hâm mộ thì Mai Dora bất chợt lộ ra biểu cảm mệt mỏi. Cô liên tục thực hiện những hành động như ôm đầu, che mặt như để che giấu rằng mình đang không được ổn. Sau đó, nữ MC định đứng lên để ra ngoài thì bất ngờ khụy xuống, rồi biến mất khỏi camera trước sự lo lắng của người hâm mộ.
Nguyên nhân được cho là do nữ streamer không chú ý đến việc ăn uống, cố gắng nhịn ăn, khiến cơ thể bị kiệt sức.
Mai Dora bất ngờ xỉu trong lúc livestream
Quả thực việc nhịn ăn có những lợi ích nhất định cho sức khỏe nhưng nó cũng mang đến ảnh hưởng tiêu cực nếu bị lạm dụng.
Lợi ích bất ngờ của việc nhịn ăn
Theo TS. Michael Mosley, tác giả của cuốn sách The Fast Diet , nhịn ăn không chỉ có thể giúp mọi người giảm cân mà còn mang lại một loạt các lợi ích sức khỏe khác. ” Các nghiên cứu về việc nhịn ăn không liên tục cho thấy mọi người không chỉ thấy sự cải thiện về huyết áp và mức cholesterol mà còn về độ nhạy insulin của họ “.
Một nghiên cứu được công bố trên tờ Medical News Today tháng 6/2014 cho thấy nhịn ăn định kỳ (nhịn ăn 1 ngày mỗi tuần, chỉ uống nước) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở những người có nguy cơ mắc bệnh cao.
Nhịn ăn quá lâu có thể đe dọa đến tính mạng.
Một nghiên cứu khác được thực hiện bởi TS. Valter Longo và các đồng nghiệp từ Đại học Nam California (USC) ở Los Angeles (Mỹ) cho thấy thời gian nhịn ăn lâu hơn (khoảng 2-4 ngày) thậm chí có thể “khởi động lại” hệ thống miễn dịch, loại bỏ các tế bào miễn dịch cũ và tái tạo những cái mới. Điều này giúp cơ thể chống lại tổn thương tế bào do các yếu tố như lão hóa và hóa trị liệu gây ra.
Tuy nhiên, bên cạnh đó là rất nhiều rủi ro nếu bạn lạm dụng việc nhịn ăn.
Rủi ro sức khỏe khi nhịn ăn quá mức
Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), có rất nhiều rủi ro sức khỏe liên quan đến việc nhịn ăn.
Những người nhịn ăn thường bị mất nước, phần lớn là do cơ thể họ không nhận được bất kỳ chất lỏng nào từ thức ăn. Nếu bạn đã quen với việc ăn sáng, trưa, tối và ăn nhẹ xen kẽ thì thời gian nhịn ăn có thể là một thách thức lớn. Do đó, nhịn ăn có thể làm tăng mức độ căng thẳng và làm gián đoạn giấc ngủ. Mất nước, đói hoặc thiếu ngủ trong thời gian nhịn ăn sẽ dẫn đến đau đầu, mệt mỏi, thậm chí khiến bạn ngất xỉu.
Cơ thể con người cần vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm để khỏe mạnh.
Nhịn ăn cũng có thể gây ra chứng ợ nóng; ăn uống thiếu chất dẫn đến giảm axit dạ dày làm nhiệm vụ tiêu hóa thức ăn và t.iêu d.iệt vi khuẩn. Nhưng việc ngửi thức ăn hoặc thậm chí nghĩ về nó trong thời gian nhịn ăn có thể kích hoạt não bộ bảo dạ dày tiết ra nhiều axit hơn, dẫn đến chứng ợ nóng.
Ngoài ra, cơ thể bạn cần vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm để khỏe mạnh. Nếu không được cung cấp đủ, bạn có thể có các triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, táo bón, mất nước và không thể chịu được nhiệt độ lạnh. Nhịn ăn quá lâu có thể đe dọa đến tính mạng.
Khi nào thì nhịn ăn không phải là một ý kiến hay?
Nhịn ăn không an toàn cho tất cả mọi người, vì vậy hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
Những người không nên nhịn ăn bao gồm:
– Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
– T.rẻ e.m và thanh thiếu niên.
– Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1.
– Những người bị rối loạn ăn uống.
Nhịn ăn cũng có thể có tác động tiêu cực đến những người có các vấn đề sức khỏe khác. Bác sĩ có thể giúp xác định liệu nó có phù hợp với bạn hay không, TS. BS chuyên khoa tim mạch và nội tiết Dennis Bruemmer (Mỹ) cho biết.
3 mẹo nên biết trước khi nhịn ăn
1. Có nhiều phương pháp nhịn ăn khác nhau
Một số người nhịn ăn trong 8 giờ, 24 giờ hoặc lâu hơn. Những người khác cắt giảm lượng calo trong một số ngày nhất định mỗi tuần hoặc tháng. Hãy chọn kiểu nhịn ăn phù hợp với bản thân mình.
2. Lập kế hoạch cho bữa ăn là điều cần thiết
Cần đảm bảo rằng bạn có đủ dinh dưỡng trước và sau khi nhịn ăn. Thực phẩm lành mạnh nên ăn trước khi nhịn ăn bao gồm: trái cây và rau quả (chúng rất hữu ích cho quá trình giữ nước); thực phẩm giàu protein nạc như thịt gà hoặc cá; và sữa chua ít chất béo.
Tránh thức ăn có nhiều natri (muối) hoặc có thể gây đầy hơi, chẳng hạn như súp đóng hộp và pizza.
3. Đừng “ăn như hạm” sau khi ngừng nhịn ăn
Đừng đột ngột bắt đầu ăn mọi thứ trong tầm mắt khi bạn đã nhịn ăn xong. Thay vào đó, tốt nhất là bạn nên bắt đầu bằng cách ăn nhẹ vài quả chà là hoặc trái cây sấy khô khác. Sau đó, hãy nghỉ ngơi và ăn trái cây, các thức ăn nhẹ lúc đầu.
Nguồn và ảnh: WebMD, Medical News Today, Cleveland Clinic
Người phụ nữ suy kiệt sức khỏe trầm trọng do uống thực phẩm giảm cân nhanh bán trôi nổi trên mạng
Giảm cân để vóc dáng nuột nà, thon gọn hơn là điều ai cũng ao ước. Nhưng giảm cân phản khoa học như người phụ nữ 41 t.uổi này, chẳng mấy rồi bạn cũng suy thận, thậm chí t.ử v.ong.
Nhịn ăn, dùng nhiều loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, một phụ nữ trung niên bị suy nhược trầm trọng
Ở t.uổi trung niên, rất nhiều chị em đau đầu về vấn đề giảm cân. Chẳng hiểu vì đâu nên nỗi, bỗng dưng một ngày thấy mình phát phì không thể hãm lại được, dù đã tìm đủ mọi cách. Người phụ nữ trong bài viết được chia sẻ dưới đây chính là một trong những người như thế.
Mới đây, HLV Tuấn Anh (sinh sống và làm việc tại Hà Nội, được cấp bằng bởi Liên đoàn Cử tạ – Thể hình Việt Nam) chia sẻ, anh mới tiếp nhận một học viên t.uổi trung niên giảm cân phản khoa học đến nỗi bị suy nhược cơ thể nặng nề trong thời gian qua.
HLV Tuấn Anh chia sẻ trường hợp giảm cân phản khoa học bằng cách dùng thực phẩm chức năng kết hợp nhịn ăn.
Đó là chị N.T.T.H (41 t.uổi, Hà Nội). Thời gian vừa qua, chị H bỗng tăng cân đột ngột, lên tận 13kg chỉ trong vài tháng. Cân nặng của chị chạm mốc 77kg trong khi cao 1m55. Bị người thân và hàng xóm cười nhạo sao dạo này béo thế, chị H càng thêm tự ti. Chị lao vào tìm kiếm những phương pháp giảm cân nhanh nhất có thể. Sau khi tìm hiểu và được mời chào nhiều qua mạng, chị H quyết định dùng thực phẩm hỗ trợ giảm cân.
“Học viên dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được quảng cáo qua những người bán hàng online, không hề được bác sĩ hay huấn luyện viên chỉ định. Cùng lúc, học viên dùng 2 loại thực phẩm chức năng. Theo như học viên kể lại, một loại toàn tiếng Thái đề bên ngoài, loại còn lại cũng toàn tiếng nước ngoài. Chị uống theo chỉ dẫn của người bán hàng online vì nghe nói giảm cân rất nhanh, rất hiệu quả là vô cùng thích thú”, HLV Tuấn Anh kể lại.
Nghe nói những thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân này sẽ giúp giảm cân nhanh hơn nữa nếu kết hợp với việc ăn kiêng thì chị H bắt đầu ăn ít lại, hạn chế tối đa tinh bột, thịt cá, mỗi ngày chỉ ăn một bữa, nhịn bữa sáng và tối. Cân nặng của chị có giảm thật nhưng đó là do mất nước, đồng thời xuất hiện triệu chứng cơ thể mệt mỏi hơn, thường xuyên mất ngủ, đau mỏi vai gáy, đau lưng dưới.
Chị H vẫn nghĩ là do giảm cân nên mệt một chút cũng không sao. Cứ thế, chị dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân được hơn một năm kết hợp ăn thiếu chất, thiếu lượng thì cơ yếu hẳn đi, làm những việc nhẹ nhất cũng thấy hoa mắt chóng mặt, người lừ đừ, không có sức sống.
“Lúc này chị H đã tìm đến phòng tập để nâng cao sức khỏe. Sau khi biết đến chương trình huấn luyện viên cá nhân, được huấn luyện viên tư vấn chế độ dinh dưỡng cùng giáo án tập luyện được thay đổi qua từng tuần, có lộ trình rõ ràng, chị H đã tham gia tập luyện và có kết quả khả quan” , HLV Tuấn Anh chia sẻ.
Đối với những người béo lâu năm thì chuyển hóa thường bị hỏng, càng nhịn ăn thì càng gia tăng vấn đề tăng mỡ.
Thời gian đầu, chị H khá khó khăn trong việc tập luyện vì cơ thể nặng nề, hay hoa mắt chóng mặt. Sau 2 tháng kiên trì tập 4 buổi mỗi tuần, kết hợp chế độ ăn đầy đủ các nhóm chất nhưng được khống chế lượng calo, cơ thể chị trở nên mạnh khỏe hơn.
Chị H không còn hiện tượng hoa mắt chóng mặt, cân nặng chỉ giảm được 4,3kg trong vòng 2 tháng nhưng mỡ giảm rõ rệt nên thân hình cũng thon gọn hơn rất nhiều. Vòng eo từ 108cm xuống 95cm, vòng mông từ 110cm xuống còn 98cm.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân chỉ là phương pháp giảm cân nhất thời, dùng lâu dài có thể suy thận, t.ử v.ong
HLV Tuấn Anh khẳng định, muốn giảm cân, giảm mỡ an toàn thì phải làm cho chuyển hóa thay đổi. “Đối với những người béo lâu năm thì chuyển hóa thường bị rối loạn, càng nhịn ăn thì càng gia tăng vấn đề tăng mỡ. Giảm mỡ được hay không phụ thuộc vào kcal in và kcal out chứ chỉ số trên cân không nói lên điều gì”.
Giảm mỡ được hay không phụ thuộc vào kcal in và kcal out chứ cân nặng không nói lên điều gì.
Đặc biệt, theo huấn luyện viên này, các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân “chỉ là phương pháp giảm cân nhất thời, làm cho người dùng mất nước là chính và tạo cảm giác no lâu dẫn đến không thiết tha ăn uống. Tuy nhiên, dùng nhiều trong thời gian dài sẽ gây suy thận. Nhịn ăn, ăn ít về lâu dài sẽ suy giảm hệ miễn dịch, giảm sức đề kháng. Trong thực tế cũng có ghi nhận nhiều trường hợp như vậy dẫn đến suy thận, t.ử v.ong nhanh chóng”.
Từ đó, vị huấn luyện viên khuyên, dù ở độ t.uổi nào, trung niên hay thanh thiếu niên…, chúng ta không được nhịn ăn cũng như dùng bất cứ sản phẩm nào hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân vì hệ lụy mà nó mang lại. Muốn giảm cân, giảm mỡ, chúng ta hãy cân bằng lượng kcal in và kcal out, kết hợp tập luyện đều đặn, đúng cách thì cơ thể sẽ khỏe mạnh và thon thả hơn, đồng thời bảo vệ xương khớp tốt hơn, làn da không bị nhăn nheo, lão hóa.
Chia sẻ thêm về việc dùng thực phẩm chức năng giúp giảm cân, GS.TS Đào Văn Phan (Nguyên Trưởng Bộ môn Dược lý, Đại học Y Hà Nội) nhận định: “Hiện nay, trên thị trường bày bán rất nhiều loại thực phẩm chức năng giảm cân dạng viên, bột, cao, sâm, nước, trà… thậm chí có cả thuốc chích. Nhưng tác dụng của những sản phẩm này rất khó kiểm chứng bởi hầu hết các sản phẩm giảm cân đều có nguồn gốc nhập ngoại, bày bán tràn lan trên thị trường với mức giá khá cao, gây khó khăn cho các cơ quan quản lý mà đến tay người tiêu dùng chưa chắc đã đảm bảo chất lượng” .
Giới chuyên gia nhấn mạnh, để ngăn chặn thừa cân, béo phì đúng cách cần chú ý các nguyên tắc hàng đầu như giảm năng lượng ăn vào, cải thiện chất lượng bữa ăn, áp dụng chế độ ăn rất thấp năng lượng kéo dài 12-16 tuần (áp dụng cho người có BMI từ 30 trở lên)…
Ngoài ra, muốn giảm cân khoa học, bạn cần tuyệt đối tránh nhịn ăn, thanh lọc cơ thể và giảm cân bằng các loại nước sinh tố rất thấp năng lượng thay cơm ăn nước uống, dùng thuốc giảm cân thần tốc không rõ nguồn gốc có thể gây mất nước và giảm khối lượng cơ…, dùng các thuốc nhuận tràng gây mất chất dinh dưỡng, mất nước và chất điện giải…
