Thường xuyên bẻ ngón tay sẽ gây viêm khớp là đúng hay sai?
Các chuyên gia sức khỏe lý giải: Thực tế hành động bẻ khớp ngón tay của nhiều người không phải là nguyên nhân gây viêm khớp. Khi bạn bẻ ngón tay sẽ nghe được âm thanh giống như phát ra từ xương khớp bên trong ngón tay, điều này khiến hầu như ai cũng lầm tưởng khớp bị tổn thương.
Thực ra âm thanh này là do các khớp bị giãn ra, hình thành các khe rỗng hẹp, không khí trong dịch khớp sau khi lọt vào các khe hẹp này sẽ tạo thành bong bóng khí và vỡ ra nên mới phát ra âm thanh. Loại âm thanh này chỉ là phản ứng sinh lý bình thường không phải viêm khớp. Tuy nhiên nếu làm thường xuyên cũng khó tránh ảnh hưởng sức khỏe của khớp.
Vậy nguyên nhân gây viêm khớp là do đâu?
Môi trường quá ẩm thấp
Theo số liệu thống kê cho thấy, những người sống trong môi trường ẩm thấp suốt một thời gian dài sẽ càng có nguy cơ bị viêm khớp hơn. Do sự ẩm ướt kéo dài làm cho cơ thể bị hàn khí xâm nhập nhiều, dần dần ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh của xương khớp.
Đây cũng là một trong những lý do vì sao những người sống ở môi trường ẩm thấp phải nên ăn nhiều thực phẩm cay nóng để khử bớt hàn khí trong cơ thể. Không chỉ vậy, dù khu vực bạn sống có khí hậu khô ấm nhưng nếu trong nhà thiếu ngăn nắp, sạch sẽ, khô ráo thì vẫn có thể bị viêm khớp do hàn.
Do yếu tố gen di truyền
Nguyên nhân gây viêm khớp cũng có thể có mối quan hệ với di truyền. Thống kê lâm sàng cho thấy, nếu bố mẹ mắc chứng viêm khớp thì con sinh ra cũng dễ bị hơn người bình thường. Tuy nhiên tình huống này nếu trẻ được chăm sóc tốt và phòng ngừa tích cực vẫn có thể cải thiện được.
Béo phì
Nếu thể trọng quá lớn thì khi hoạt động sẽ khiến hai chân phải chịu một áp lực càng lớn, đặc biệt là hai đầu gối. Lâu ngày làm cho các sụn mềm ở khớp bị ma sát và tổn thương, dẫn đến tình trạng viêm khớp ở người béo phì.
Viêm nhiễm ở khớp
Nếu trước đó bạn đã từng phát sinh những triệu chứng viêm nhiễm xương khớp thì tỷ lệ bị viêm khớp về sau càng tăng. Đặc biệt nếu trong quá trình điều trị mà không khống chế tốt chứng viêm sẽ trực tiếp ảnh hưởng đến các tổ chức sụn mềm, nghiêm trọng sẽ gây ra viêm khớp mãn tính.
Các nhóm thực phẩm tốt cho người bị viêm khớp
Nhóm thực phẩm kháng viêm
Nguyên nhân gây viêm khớp dù là do đâu thì chế độ ăn uống khoa học vẫn góp phần tích cực cho việc chữa trị và cải thiện tình hình. Trong đó, các thực phẩm có tác dụng kháng viêm, tiêu viêm nên được ưu tiên.
Điển hình là các loại gia vị như hành, gừng, tỏi, ớt. Vị cay nóng của nhóm thực phẩm này không những có tác dụng giảm đau, tiêu viêm mà còn khử hàn khí trong cơ thể rất tốt. Ngoài ra, trái cây họ cam quýt cũng là lựa chọn lý tưởng cho người bị viêm khớp. Hàm lượng Flavonoids tăng cường tính đàn hồi của chất keo trong khớp.
Nhóm thực phẩm kháng oxi hóa
Rau củ quả có chứa chất kháng oxi hóa sẽ có tác dụng kháng lại các gốc tự do có hại, giảm những khó chịu của viêm khớp. Để bổ sung Caroten, bạn có thể chọn đu đủ, bí đỏ, xoài, cải bó xôi. Bổ sung vitamin E thì nên kết hợp ăn đậu phộng, hạt hướng dương, hạnh nhân.
Ngoài ra, vitamin C cũng kháng oxi hóa rất tốt. Bạn nên ăn nhiều kiwi, nho, tiêu xanh. Bên cạnh đó, nguyên tố Selen cũng rất cần thiết cho người bị viêm khớp. Nguồn bổ sung Selen lý tưởng là tỏi, hành tây, tôm, ngũ cốc v.v…
Thiên Khuê (Theo Sina)
