Bên cạnh yếu tố di truyền, các thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày kém khoa học được xem là nguyên nhân lớn nhất khiến ngày càng nhiều người trẻ mắc bệnh ung thư.
Theo thống kê của Hiệp hội Ung thư Mỹ , có khoảng 70.000 người trẻ trong độ t.uổi 15-39 được chẩn đoán mắc ung thư mỗi năm, chiếm khoảng 5% số lượng bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh tại nước này.
Trong đó, bệnh ung thư phổ biến nhất là ung thư đại trực tràng, tiếp đến là ung thư gan, ung thư phổi, ung thư dạ dày và ung thư vú. Nếu không muốn mắc phải các bệnh nguy hiểm này, các bạn trẻ hãy tránh xa 6 thói quen xấu này khi đi ngủ. Bởi thời điểm trước khi đi ngủ là lúc cơ thể cần có sự nghỉ ngơi sau một ngày dài nên sẽ dễ mắc bệnh hơn.
1. Thức khuya
Người trẻ hiện đại coi thức khuya như “một nhịp” sinh hoạt bình thường, “chỉ có người già mới đi ngủ sớm”. Nguyên nhân thì có rất nhiều, nhưng phổ biến là vì họ dành quá nhiều thời gian cho điện thoại, máy tính để kết nối mạng xã hội, xem phim, chương trình truyền hình…
Làm như vậy không chỉ khiến bạn thiếu ngủ, hại mắt, khó tập trung vào hôm sau mà còn suy giảm trí nhớ, các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi và phục hồi, nhanh chóng bị suy giảm chức năng cũng như giảm đề kháng, tăng khả năng mắc ung thư.
2. Uống rượu
Đến giờ đi ngủ, nhiều bạn trẻ không chỉ không chịu cho cơ thể nghỉ ngơi mà còn lấy lý do có “chút men” cho dễ ngủ để dung nạp thêm bia rượu vào người. Tuy nhiên, chính việc nhậu nhẹt này lại khiến họ không thể đi ngủ đúng giờ.
Uống rượu trước khi đi ngủ rất có hại cho sức khỏe, rượu làm tổn thương dạ dày, gan, gây hại cho sức khỏe của tuyến tụy. Vốn dĩ ban đêm là lúc các cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi hợp lý, nếu bạn cứ bắt chúng làm việc sai thời điểm và quá công suất thì mắc bệnh ung thư sớm cũng chẳng có gì khó lý giải.
3. Ăn lúc nửa đêm
Thức khuya khiến cơ thể mệt mỏi và cần nạp thêm năng lượng, nhưng thói quen xấu này dễ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và đường ruột. Về lâu dài rất dễ gây ung thư đường tiêu hóa, ung thư dạ dày và các cơ quan liên quan.
Đặc biệt, khi lựa chọn thức ăn đêm, các bạn trẻ thường chọn thức ăn cay, hăng và nhiều dầu mỡ như đồ hun khói, đồ chua, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh và thậm chí là bia rượu. Chưa cần nhắc đến ung thư, ăn khuya như vậy đã đủ để khiến hàng loạt bệnh tật khác sớm ghé thăm bạn rồi.
4. Hút thuốc
Hút thuốc vào thời điểm nào trong ngày cũng là nhân tố hàng đầu gây ung thư phổi, nhưng hút vào ban đêm, khi cơ thể cần được nghỉ ngơi đầy đủ thì nguy cơ mắc bệnh lại càng tăng.
5. Tập thể dục quá sức
Mặc dù tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người trẻ bận rộn lại “chăm chỉ không đúng lúc” khi cố gắng vận động mạnh trước khi đi ngủ, điều này không hề khiến bạn khỏe mạnh mà ngược lại còn có thể khiến cơ thể bị tổn thương.
Bạn nên chọn thời gian tập thể dục cho phù hợp, hoặc chỉ tập các bài giãn cơ nhẹ nhàng, yoga, hít thở để cơ thể có thể từ từ vào trạng thái thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý.
6. Mất bình tĩnh
Cuộc sống nhiều áp lực khiến đa phần người trẻ khó kiểm soát cơn tức giận hoặc lo lắng của mình. Nhưng hãy cố gắng giải quyết hết công việc và học cách tự điều chỉnh cảm xúc hoặc tâm sự với người đáng tin cậy để không đem theo tâm trạng không tốt vào giấc ngủ.
Điều này giúp bạn không bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc, mệt mỏi vào hôm sau mà còn tránh được nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và các bệnh ung thư.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, Sunday More, The Sun
3 bộ phận này chuyển sang màu đen nghĩa là tế bào ung thư đang phát triển trong cơ thể
Khi thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường, đặc biệt là có 3 chỗ chuyển sang màu đen thì bạn nên kịp thời đi khám.
Tờ Sohu ngày 29/5 đưa tin về trường hợp của ông Vương (63 t.uổi, sống tại Hàng Châu, Trung Quốc), được chẩn đoán mắc bệnh ung thư dù từ trước đến nay sức khỏe rất tốt, ông ít khi bị cảm chứ đừng nói đến chuyện mắc bệnh hiểm nghèo.
Tuy nhiên gần đây ông Vương thấy phân của mình chuyển sang màu đen. Linh cảm cơ thể có dấu hiệu không tốt, ông vội vàng đến bệnh viện huyện đăng ký khám sức khỏe tổng quát.
Sau khi thăm khám, bác sĩ nói với ông Vương rằng: Kháng nguyên carcinoembryonic (CEA) của ông cao hơn so với người bình thường. Đề nghị ông chụp CT bụng, kết quả CT thấy có nhiều nốt bất thường ở trực tràng.
Bác sĩ lập tức chuyển tuyến cho ông Vương lên bệnh viện trực thuộc Trường Y Đại học Chiết Giang. Tại đây, bác sĩ thăm khám chuyên sâu và nhận định cả trực tràng lẫn dạ dày của ông đều xuất hiện khối u ung thư. Rất may, ung thư đang ở giai đoạn đầu nên vẫn có khả năng điều trị.
Sau đó, ông Vương đã được phẫu thuật theo phác đồ mà các bác sĩ chuyên khoa ung bướu đưa ra. Câu chuyện của ông Vương là bài học cho tất cả chúng ta, khi thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường, đặc biệt là có 3 chỗ chuyển sang màu đen thì nên kịp thời đi khám.
3 vị trí chuyển sang màu đen cảnh báo bệnh ung thư
1. Móng tay đen: U hắc tố ác tính
U hắc tố ác tính là một loại ung thư thường gặp ở ngoài da, là bệnh lý ác tính của tế bào sinh sắc tố melanin.
Khi bệnh xuất hiện, móng tay có thể xuất hiện một đường sọc màu đen. Dù đây có thể là dấu hiệu của bệnh nấm móng, nhưng bạn cũng không nên bỏ qua nguy cơ mắc ung thư. Nếu nhận thấy vệt màu đen ở móng tay có chiều hướng tăng sinh, không đối xứng về hình dạng, không đều màu… thì nên đi khám bệnh sớm.
2. Mặt đen sạm: Ung thư gan
Da xỉn màu không rõ nguyên nhân, xuất hiện sắc tố nâu trên da mũi và trán có thể là dấu hiệu của các bệnh gan nghiêm trọng như xơ gan, ung thư gan.
Gan tham gia vào quá trình chuyển hóa của cơ thể, khi mắc bệnh, khả năng chuyển hóa và hấp thụ sắt sẽ giảm đi, khiến một lượng lớn canxi và sắt trong m.áu liên tục lắng đọng trên bề mặt da, làm màu da tối hơn và xỉn màu. Ngoài ra, do gan bị tổn thương, estrogen không thể chuyển hóa, gây ra hiện tượng giãn nở mao mạch và làm thay đổi màu da.
Ngoài ra, ung thư gan còn có các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đau bụng trên bên phải, ngứa da, vàng da, chán ăn, sụt cân.
3. Phân đen: Ung thư đường tiêu hóa
Phân bình thường hầu hết có màu vàng hoặc nâu vàng, nếu đi ngoài ra phân đen có thể do nhiều nguyên nhân như ăn nhiều tiết lợn, tiết vịt, gan động vật, uống bổ sung sắt, bismuth và các loại thuốc khác.
Tuy nhiên, nếu phân có màu đen, nhầy hoặc xuất hiện mủ, đi kèm theo các triệu chứng như chướng bụng, đau bụng, tiêu chảy, thay đổi thói quen đi tiêu, sụt cân… thì bạn cần chú ý, đó có thể là một khối u ác tính đường tiêu hóa. Hãy đi khám càng sớm càng tốt.
Bơi lội là bài tập chống ung thư rất tốt
Trong thời đại ngày nay, tỷ lệ mắc bệnh ung thư cao, mỗi chúng ta đều nên tham gia phòng chống ung thư, và bơi lội là một môn thể dục chống ung thư rất tốt.
Đã nghiên cứu về bệnh ung thư trong nhiều năm, viện sĩ Tang Zhaoyou, một bác sĩ phẫu thuật khối u nổi tiếng ở Trung Quốc ở t.uổi 90, tin rằng bài tập chống ung thư tốt nhất là bơi lội, có thể cải thiện khả năng miễn dịch và điều hòa nội tiết.
Viện sĩ Tang Zhaoyou.
Viện sĩ Tang đã bơi từ năm 60 t.uổi, và bây giờ ông vẫn đi bơi mỗi ngày một lần, mỗi lần bơi 30 phút.
Tại sao bơi lội có thể chống ung thư? Theo bác sĩ, nhịp thở cần phối hợp nhịp nhàng với các động tác khi bơi, từ đó có thể tăng dung tích phổi và vận động các chi một cách hợp lý. Bơi lội tiêu thụ nhiều chất béo và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa hơn các môn thể thao khác.
Hơn nữa, bơi lội có thể làm tăng tiết dopamine, tăng cường thể chất và cải thiện khả năng miễn dịch. Ngoài ra, các nghiên cứu ban đầu cũng phát hiện ra rằng bơi lội có thể kích thích sản xuất interferon trong cơ thể, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện và tái phát của bệnh ung thư.
So với các môn thể thao khác, lợi ích của bơi lội cũng thể hiện ở một số khía cạnh:
1. Bảo vệ các khớp và cột sống thắt lưng. Dưới sức nổi của nước, áp lực khớp giảm đáng kể, từ đó giúp người tập giữ được thân hình cân đối, khỏe mạnh.
2. Tăng cường chức năng tim phổi, nâng cao sức bền của tim, cải thiện lượng đường trong m.áu, kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3. Thúc đẩy sự phát triển thần kinh của não, giảm lo lắng, trầm cảm và các cảm xúc tiêu cực khác.
4. Bơi giúp tiêu hao nhiều calo hơn, hiệu quả giảm cân gấp đôi với nửa công sức bỏ ra.
Bơi lội có rất nhiều lợi ích, có lợi cho hầu hết mọi cơ quan của cơ thể. Tuy nhiên, bác sĩ cho biết chỉ nên bơi vừa phải để tốt cho sức khỏe, mỗi lần bơi nên kiểm soát trong vòng 30 phút – 2 tiếng.
